Bersama Yunita Septiana (Penulis)
Praktisi dan Pengamat Kesehatan, kesuburan dan program hamil Wanita.

Kafein : Benarkah Punya Efek Negatif Untuk Kesuburan ?

benarkah kafein mengganggu kesuburan

Saat jalan jalan di forum facebook, saya menemukan dan membaca beberapa posting para bunda di forum promil, menakutkan bahwa konsumsi kafein dapat mengganggu kesuburan dan menghambat promil mereka.

Seakan kopi sebegitu berbahayanya untuk diminum saat melakukan promil.

Benarkah demikian ?

Faktanya sangat menarik bun =)

Lanjutkan membaca untuk mengetahuinya.

Benarkah Kafein Mempengaruhi Kesuburan?

Bisa jadi ya, bisa jadi juga tidak bun. Beberapa penelitian memang menemukan kaitan antara konsumsi kafein dengan kemampuan wanita untuk hamil, sementara penelitian lain TIDAK menemukannya.

Kebanyakan para ahli mengatakan bahwa tidak ada bukti yang cukup untuk menompang kepercayaan itu.

Jika anda memang penyuka kopi dan meminumnya minimal 1x sehari, maka kecil kemungkinannya akan mempengaruhi kesuburan anda =)

Kecuali jika anda memang maniak kopi, dan minum antara 3 – 6 cangkir setiap hari, bisa jadi akan menimbulkan efek samping jangka panjang pada kesuburan anda.

Tapi meski peneliti belum menemukan koneksi yang jelas antara konsumsi kafein secara teratur dengan masalah kesuburan bun, anda masih bisa dibilang aman untuk meminum kafein sebanyak 200 sampai 300 miligram (mg) setiap hari meski anda sedang promil.

Kira kira sebanyak 7 cangkir dalam seminggu.

Lebih dari itu, maka ada baiknya anda menguranginya sampai batas aman.

Makanan & Minuman Apa Yang Mengandung Kafein?

kafein dalam kopi dan teh

Kopi bun, tentunya adalah yang paling umum.

Banyaknya kafein didalam setiap takaran saji kopi, bervariasi tergantung dari jenis kopinya, bagaimana dia dipanggang, bagaimana dia diseduh, – dan yang paling jelas, seberapa besar ukuran cangkir kopinya.

Misalnya, espresso mengandung lebih banyak kafein, oleh karena itu espresso umumnya selalu disajikan dengan cangkir yang “kecil”.

Jadi, espresso yang di sajikan dengan cangkir lebih besar, tentunya juga mengandung kafein lebih banyak.

Untuk mengatur asupan kafein anda bun, sebaiknya anda menyadari dan berhati hati dengan sumber kafein yang lain seperti teh, soft drink, energy drink, coklat dan eskrim rasa kopi.

daftar minuman yang mengandung kafein

Ya, kesemua produk diatas, juga mengandung kafein.

Kafein juga ada didalam obat herbal dan obat obatan termasuk diantaranya obat sakit kepala, flu dan alergi.

Ini karena kafein memberikan efek menenangkan anda bun.

Tapi mengkonsumsi kafein terlalu banyak setiap hari, juga punya andil mempengaruhi ketidakseimbangan hormon anda, baik itu hormon estrogen atau progesteron, atau malah keduanya.

Sebaiknya anda baca kembali komposisi atau kandungan obat sebelum anda meminumnya.

Kandungan Kafein Pada Makanan Dan Minuman Pada Umumnya

Kopi Takaran Kafein
Kopi, diseduh 226gr 95-200 mg
Kopi, diseduh (Starbuck) 453gr 330 mg
Kopi, diseduh (Dunkin’ Donuts) 453gr 211 mg
caffé latte, misto, or cappuccino, Starbucks 453gr 150 mg
caffé latte, misto, or cappuccino, Starbucks 340gr 75 mg
espresso, Starbucks 28gr 75 mg
espresso, Biasa 28gr 64 mg
Kopi instant 1 sendok teh 31 mg
Kopi, Tanpa Kafein 226gr 2 mg
TeH TAKARAN Caffeine
Teh hitam, diseduh 226gr 47 mg
Teh hijau, diseduh 226gr 25 mg
Teh hitam, tanpa kafein 226gr 2 mg
Starbucks Tazo Chai Tea latte 453gr 95 mg
Teh Instant, tanpa pemanis 1 tsp powder 26 mg
Snapple 453gr 42 mg
Lipton ice tea 340gr 5 mg
Soft drinks Amount Caffeine
Coke 340gr 35 mg
Diet Coke 340gr 47 mg
Pepsi 340gr 38 mg
Diet Pepsi 340gr 36 mg
Jolt Cola 340gr 72 mg
Mountain Dew 340gr 54 mg
7-Up 340gr 0 mg
Sierra Mist 340gr 0 mg
Sprite 340gr 0 mg
Energy drinks Takaran Caffeine
Red Bull 8.3 oz 77 mg
SoBe Essential Energy, berry or orange 8 oz 48 mg
5-Hour Energy 2 oz 138 mg

Bagaimana Cara Mengurangi Kafein?

cara mengurangi konsumsi kafein anda

Jika anda ingin mengurangi konsumsi kafein bun, sebaiknya anda menguranginya sedikit demi sedikit secara bertahap.

Jangan langsung berhenti total, terlebih bila anda memang sudah terbiasa minum kopi setiap hari.

Ini karena anda bisa merasa lemas dan merasakan sakit kepala.

Anda bisa mulai dengan mengganti kopi anda dengan kopi rendah kafein, atau mengurangi kadar kafeinnya dengan menyeduhnya lebih cepat dari biasanya.

Atau, anda bisa menyeduhnya dengan lebih encer.

Begitu tubuh anda mulai terbiasa untuk hidup dengan asupan kafein yang sedikit / tanpa kafein, anda bisa mulai menggantinya dengan minum susu.

Selain sehat dan penuh dengan multivitamin, kandungan kalsium dalam susu juga baik untuk tulang.

Nha, sekarang anda sudah tahu kalau minum kopi tidak selalu berefek negatif untuk kesuburan anda bun.

Masih takut minum kopi disaat promil ? =)

 


Review Buku - Tips Hamil dr Rosdiana Ramli SpOG
Konon buku ini telah memandu banyak ibu untuk cepat hamil. Saya membelinya dan mereview buku ini untuk anda.
Klik disini untuk mengetahui seperti apa isinya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *